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Habló con bastantes científicos, quienes le recomendaron el ayuno intermitente. Ojo, esto no significa cortar la comida por completo.

Significa reducir bastantes calorías, solo un par de días a la semana. El objetivo era ver qué pasaría si reducía su ingesta de calorías a unas por día durante dos días a la semana, y lo hizo durante ocho semanas. Los nutricionistas que se han posicionado a favor de este régimen Como bajar de peso en 2 dias 3 kilos en centran sus argumentos en que el ayuno intermitente reduce los niveles de la hormona llamada IGF Es por ello que se relaciona el ayuno intermitente con la reducción de los riesgos de contraer enfermedades graves.

La dieta, también llamadano ha estado exenta de críticas que señalan su potencial para provocar desórdenes alimenticios. Sus detractores han advertido también que puede producir hipoglucemia, problemas digestivos y estreñimiento si no se aumenta considerablemente el consumo de agua durante los días de semiayuno.

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Almuerzo: gramos de pechuga de pollo, una ensalada de dos pepinos con vegetales a elección, una pera o dos rodajas de piña. Media Como bajar de peso en 2 dias 3 kilos en Café o Té Verde, una rodaja de piña con media cucharada de miel, dos claras de huevos.

Procura beberlo a lo largo del día y en especial en ayunas. Coloca algunas verduras de hoja verde en el licuado para darle un valor nutritivo adicional. Toma una taza de café o té en la mañana. Estos diuréticos naturales alimentos que aumentan la producción de orina y excremento pueden ayudarte a evacuar las deposiciones. Come frutas y verduras que sean diuréticos naturales. Bebe una infusión que contenga una hoja de diente de león, té verde y ortiga.

Come alimentos que contengan probióticos.

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Los probióticos son levaduras vivas y bacterias que se encuentran de forma natural en el cuerpo. Los alimentos que contienen probióticos mantienen tus intestinos sanos y mueven los alimentos digeridos por el estómago y los intestinos.

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Puedes consumir kéfir en vez de yogur. El kéfir es una bebida probiótica disponible en la mayoría de los supermercados.

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A continuación, te proponemos un plan de cinco pasos en el que solo hay dos premisas muy importantes: no debes consumir hidratos de carbono complejos pan, cereales, arroz, pasta Una vez que sabes que debes evitar los carbohidratos y el sodiovamos con el paso primero del plan: reducir calorías. Pueden decir misa, pero si no reduces tu consumo calórico no vas a adelgazar.

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Puedes comer pocas calorías sin pasar hambre. Solo has de elegir alimentos que llenan mucho aumentan tu sensación de saciedad y cargados de nutrientes.

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Los mejores son las verduras y las proteínas procedentes de carnes magras como pollo sin piel, pavo o pescado. Te recomendamos las manzanas : tardas mucho en comerlas y tienen un índice glucémico muy bajo.

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Beber agua es esencial para perder peso. Si el agua te aburre, puedes probar con el té o con infusiones, ideales para regímenes de adelgazamiento.

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Y esto es todo, querido lector. Lo mejor es que no te obsesiones y que hagas esto como mucho una semana. Luego deberías añadir los diferentes grupos de alimentos, si no corres el riesgo de sufrir el efecto yo-yo y engordar de golpe todo lo perdido. Puedes registrarte gratis aquí. Sexo Alimentación Adelgazar Ejercicio Trabajo.

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